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一年之中,最容易發胖的時期,在台灣,就是農曆春節假期了!據國內統計,過年一趟長假放下來,每人平均會胖1至1.5公斤,萬一不慎體重失控,年後想快速恢復身材,其實不難,醫師強調,想要快速甩掉肥油,吃比運動重要,最簡單一招是「輕食」減肥法,只要午餐照著做,2周就能見效甩掉1公斤。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,現代人平常已經大肉大魚,吃的夠營養了,過年實在不用再補了,但萬一管不住嘴巴,年後快速恢復也有方法。

蕭敦仁強調,年後減重第一步,就是盡早恢復正常的飲食和作息,尤其,想要瘦的快,飲食遠比運動來得重要,「少吃比較快!」,而最簡單的作法就是早餐、晚餐正常吃,午餐改吃「輕食」,熱量控制在400大卡。

輕食怎麼吃?以便利商店為例,只要一杯無糖豆漿、和風醬沙拉再加上小條地瓜2條,熱量就約400大卡,且蛋白質、醣類、脂肪等各大類營養素幾乎都兼顧到了。

蕭敦仁說,只要持續午餐「輕食」減肥法,1周約可以減掉0.5公斤,以過年每人平均發胖1至1.5公斤而言,只要2周就能見效,恢復身材。

不過,預防仍勝於治療,蕭敦仁提醒,以後過年最好從採買年菜開始就斤斤計較,吃的健康,過年聚餐機會多,跟誰吃飯?吃什麼?事先都要規畫,才不會意外攝取過多熱量下肚,且不要熬夜,多出門走走,避免過年都宅在家打麻將或看電視。

旺報【記者廖慧娟╱綜合報導】

大陸一家人力仲介公司公布上班族調查報告,2016年上班族的年終獎金平均為12821元(人民幣,下同),約台幣6萬元,比2015年的10767元高,略低於2014年的13613元。有很多公司用實物代替現金,員工拿到五花八門的獎品時,有的欲哭無淚,比如「蘋果筆記本」(筆電)真的是蘋果加筆記本。

在今年11526位受訪者中,50.9%沒有年終獎金;年終獎金對上班族的重要性逐年上升,甚至有39%的人坦承年終獎金是跳槽的重要因素。

員工捶心肝 網上吐口水

以產業別來看,金融行業的年終獎金最高,平均1.7萬元、約台幣7.96萬元;其次是房地產、建築、能源、礦產及環保;值得一提的是以創意取勝的設計人員越來越受重視,獎金高達14833元,比2015年的6808元多1倍。

年終獎金也有城市差異,北京上班族15846元最高,其後依序是上海、深圳和杭州的14640元、14605元和13765元。不論年終獎金多寡,能拿到的都是幸運兒。調查顯示,有年終「獎金」的人,95.22%拿現金,9.88%的獲各式各樣實物,2.44%收到公司股票╱期權。

《人民日報》13日報導強調,依據大陸《勞動法》第47條、勞動部《工資支付暫行規定》第5條,年終獎金必須以法定貨幣,也就是人民幣支付,但不少企業與員工簽的聘用合約中,並沒有明定「年終獎金」,員工雖然不滿,但也無可奈何,只能到微博、朋友圈等社群平台吐槽。

拿彩票稱大獎逾2千萬

網友po出的年終「實物」,手機、電腦、平板等3C產品,或電鍋、電磁爐等小家電已很幸運,有飯店員工收到1箱白饅頭,有人收到公司庫存的2箱毛巾;最讓人哭笑不得的是「腦筋急轉彎」型的禮物,例如有老闆給員工1張2元彩票,聲稱最大獎是500萬元,賭員工財運。

最誇張的是有家公司仿日本歌手PIKO太郎〈PPAP〉創意,給員工「蘋果筆記本」是4顆蘋果與線圈筆記本,果真是「apple noteboook」。

女明星白百何工作室員工11日在微博po出白百何平日送大家的禮物,有蘋果筆電、手機、車用空氣清淨機、隨身相片印表機、名牌手錶、皮夾、高級墨鏡、空拍機、王菲演唱會門票、全球醫療卡等,琳琅滿目,還滿心期待地問:「不知年終獎是?」

小 靈 通

大陸年必買終獎金

大陸《勞動法》第47條規定:「用人單位根據本單位的生產經營特點和經濟效益,依法自主確定本單位元的工資分配方式和工資水平。」年終獎金屬於薪資的一部分,勞動契約或用人單位規章載明「年終發放年終獎」者,如果不發放或延遲發放,可視為積欠薪資,但允許分期發放。若員工在年終結算前離職,也應支付一定比例的年終獎金。此外,勞動部《工資支付暫行規定》第5條:「工資應當以法定貨幣支付。不得以實物及有價證券替代貨幣支付。」年終獎金被視為薪資,即不得以其他物品取代。(廖慧娟)

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